放松冥想 关爱自我 ——徽商职业学院开展减压体验活动

日期:2018/12/27        来源:超管        阅读次数:    
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临近学期期末,为了帮助全院学生科学减压,提高自身心理健康水平,2018年12月26日下午,学院大学生心理健康教育中心林杜鹃老师为学院心理学爱好者进行了一次放松冥想体验活动。

活动开始,林老师首先向大家讲解了冥想的起源,接着介绍了冥想对自身身体的益处,并且得到了科学实证的支持。随后,林老师带领大家一起进行了冥想体验。最后大家对冥想体验进行了现场分享和交流,17级强超同学分享说:刚开始很难进入状态,各种琐碎的事情在大脑里盘旋,随后跟着老师的指导语,慢慢觉察到,让自己把注意力集中到呼吸上,数呼吸,一边数一边告诉自己不要刻意呼吸,要感受呼吸,与自己的内心联结,这样渐渐的感觉到呼吸,忽然感觉到内心很委屈,怪自己好几天没来看自己,总被琐事困扰,热泪盈眶,然后按照老师说的自己和自己体内的小细胞们对话:给内在的自己道歉,和内在的自己和解,感觉很舒服,很放松。

冥想是一种传统又古老的体验活动,近几年来随着神经科学的发展,它的效用得到了大数据的支持。此次活动不仅为学生提供一种减压的新方法,树立自我关爱的意识,同时也能够将中华传统文化融入到本土心理学之中,是一次较好的尝试。

(学生处供稿)


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